masowac czy redukowac

ok.. a ty przy moim wieku 16 lat , wzroscie i wadze radzil bys mi masowac te 4 msc i po tym kupic jakas krete + bcaa i redukowac czy teraz lepiej odrazu redukowac ?

Ten 6 posiłek to za dużo tego twarogu przecież serek wiejski to też sam twaróg :P Dlatego jest tam alternatywa ;) mają mało mięśni i stosunkowo dużo tłuszczu, wagę prawidłową i nie wiedzą czy się redukować, czy masować wydaje mi się, że aż tyle tego tłuszczu nie mam Ewentualnie odżywka białkowa rano i po treningu np. z bananem. Co do diety-drobne [...]

To chcesz redukować czy masować, ktoś ci napisał, że 90cm w pasie to za dużo i już plany zmieniasz %-) To może chociaż fote wrzuć, bo sama jedna cyferka to raczej za mało żeby takie diagnozy stawiać, to wtedy się okaże czy powinieneś redukować jak sam nie umiesz się określić.

Czyli, że co? Ogólnie mam masować ciało a potem rzeźbić? Czy trening brzucha też się dzieli na masowanie i rzeźbienie? Chodzi mi tylko i wyłącznie o sam brzuch. Może źle, że użyłem słowa "rzeźbienie" - zapominamy o tym słowie. Po prostu ogólnie chodzi mi o wyrobienie sobie 6-packa, kaloryfera ogólnie ładnych mięśni brzucha, jaką dietę do [...]

[...] wybrac taki wariant, artykul pepa znam akurat, ale widzisz zastanowilo mnie to, bo widze czlowieka waga, ok 70 a duzy bf, nawet bardzo duzy, ja bym mu radzil redukowac a nie masowac, oczywiscie jest to specyfika dzialu ze kazdy malolat krzyczy o mase hehe, takze o ocene porad innych itd bym juz nie wchodzil, ale zawachalem sie powiem szczerze, bo [...]

Po zakonczonej redukcji sam ocenisz czy masowac sie czy nie. Chociaz ja mysle ze jak juz redukowac to redukowac porządnie I oczywiscie nie mozna budować masy zażywając suple na rzeźbe, przeciez to logiczne

Cześć zastanawiam się czy już skonczyć mase i redukować pewnie powiecie że tak bo brzuch zalany tylko tam jest też troche skóry redukcja z 120 na 82 1wsze zdj to waga 82kg ostatnie 91kg od grudnia do kwietnia pas (biodra 3cm) talia 6cm biceps 4cm. Zauważyłem duży przyrost siły więc cel poniekąd się spełnia :) Tylko czy z takim bf jest sens masować [...]

Trening siłowy ograniczyłbym do 4x w tygodniu, dodaj aeroby do tego po treningu + w jakieś 2 dni nietreningowe. Co do diety to juz wiesz ze musisz to przeliczyć. To czy chcesz redukować czy masować zalezy od tego jak chcesz wyglądać - proste. JEżeli czujesz, że masz fatu za dużo - spal go, jeżeli nie - masuj. Niestety w firmie nie otwieraja mi [...]

Dzięki za pomoc i witam ponownie, nie chcę zakładać zbędnego tematu więc będę tutaj pytał... a więc wrzucę fotki z około 4 tygodnie a Wy spróbujecie mi doradzić czy spalając z tej masy (Którą będę maił za te 4 tygodnie) redukując ok. 2kg tłuszczyku zostaną "jakieś" mięśnie, tak żeby było widać, że ćwiczę. Bo jak nie to nawet nie będę redukować, [...]

Cholera, ciagle sie zastanawiam czy dalej redukowac czy masowac cholera :/ W brzuchu spalilem juz 12 cm mam 88 a na spokojnie moglbym spalic jeszcze kolejne 12 bo caly tluszcz zalega w brzuchu .. Sam nie wiem co robic...

Autorze tematu, jaką Ty sylwetkę chcesz zbudować przez rok treningu że jeszcze Ci mało? Jesli nie masz dobrej genetyki + dobrych podstaw z innych sportów/aktywnego trybu życia itd. to niestety, tylko rok na siłce nie wystarcza by zrobić z siebie greckiego boga. Druga kwestią jest taka czy muszę teraz znowu redukować czy poprawić technike ćwiczeń i [...]

Tak z czystej ciekawości zrobiłem sobie dzisiaj w aptece znowu pomiar tkanki tłuszczowej 19 września 2010 Waga: 64kg BF: 12% Czysta masa: 56kg Masa TT : 8.1kg 13 maja 2011 Waga: 81kg BF: 19% Czysta masa: ~66kg Tłuszczyk: 15kg Jedna głupia zmiana w diecie (W tym przypadku podbicie tłuszczy) i ruszyło z kopyta Szkoda tylko że tak masakrycznie bf [...]

[...] chodzę ( tez się dziwię troche ) I co najważniejsze sila z końca masy zachowana. Tez mysle jak rozwiązać wejście na masę, czy stopniowo , czy na 0 i później już powoli masowac. Mi spada średnio 300g na tydzień z masy więc powolna redu. A nawiasem mówiąc świetna robota w twoim wykonaniu /-) Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-16 [...]

Tak jak kolega wyżej bez zdjęć ani rusz bo w obecnej sytuacji jakiej jesteś można by spokojnie redukować czy masować ale żeby podjąć mądra decyzję trzeba ocenić sylwetkę. Kolejną sprawą na wyniki z tych maszyn ,wag czy innych cudów to patrz z przymrużeniem oka bo one zazwyczaj nic mądrego nie pokazują

Otóż mam problem gdyż ważę 57 kg przy wzroście 168 cm. Mam chude ręce oraz nog natomiast mam lekką oponkę na brzuchu. Z tego względu nie jestem pewnien czy powinienem redukować czy masować. Sądzę, że jestem endomorfikiem. (nie mogłem edytować) xd Zmieniony przez - kubeq44 w dniu 2013-06-26 12:47:53

[...] sie od czasow studiow / bez diety jedynie silka + aero ale teraz dopiero to wszystko ogarniam diete, regularne treningi itd wiec musze sie nauczyc redukowac a pozniej pewnie masowac bo jak widac jest z tym problem ale nie ma sie co uzalac nad soba tylko zapyerdalac P.S. tez jestem leniem i jak masz ochote mi nawrzucac to smialo :-) to dobry kop [...]

Redukcję ciągnę do momentu kiedy moja sylwetka będzie jakoś wyglądać. Chciałbym skończyć ze stosunkowo małym %bf żeby zacząć na spokojnie masować już z większym doświadczeniem i za rok taki cel 40 w bicepsie, jak będzie 40 w bicepsie to o resztę partii się nie boję. Tylko też nie chcę redukować się do 70kg czy coś w tym stylu. Rywalizacja dobra [...]

Jeśli dalej chcesz masować - to to rób. Ty decydujesz kiedy masować/redukować w zależności od potrzeb. Co do planu to warto go zmieniać co jakiś czas gdy już efektów nie ma ale np. zmieniając ćwiczenia czy ich kolejność. To czy masujesz czy redukujesz zależy od diety. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-05 11:04:32

Aktualnie mam 20% bf według kalkulatora. 17kg to masa tłuszczu. Ważę 85kg. Zastanawiam się czy i jak długo redukować czy lepiej masować i zacząć w lutym redukcję hmm

zrób se diete po primo sam musisz osadzic czy sie redukowac czy masowac, jesli masz bf wiekszy niz 15% to lepiej sie redukowac, takie moje zdanie